В 10 раз быстрее: врач назвал три фрукта, от которых растёт живот

Заменяя сладости на фрукты в попытке похудеть, человек часто получает обратный эффект. О том, почему так происходит и как себя обезопасить, пишет Российская газета со ссылкой на АиФ.

Как отметила терапевт Наталия Андрианова, фрукты (условно, сюда же входят и ягоды) содержат фруктозу. Её часть трансформируется в глюкозу, а остальное — в жир.

«Переработка фруктозы происходит только в печени. Все, что она не смогла переработать, откладывается в виде жира, преимущественно висцерального», — отметила специалист.

По ее мнению, набор жира будет идти очень быстро. Так как фруктоза превращается в него в десять раз быстрее, чем глюкоза.

При похудении не следует употреблять виноград, хурму, манго — у них при высоком гликемическом индексе приличная калорийность. Так считает физиолог Александр Савелов-Дерябин.

Кроме того, следует быть осторожнее с арбузом.

«При низкой калорийности у него очень высокий гликемический индекс», — уточнил специалист.

Он посоветовав есть, не перебарщивая с количеством, несладкие яблоки, персики, нектарины, сливы, абрикосы, грейпфруты, черную смородину, чернику.