Влияет ли алкоголь на сон — итоги исследования

Многие люди, включая тех, кто имеет проблемы с засыпанием, привыкли выпивать бокал вина перед сном после напряженного рабочего дня. Американские ученые обнаружили, что эта вечерняя доза алкоголя существенно влияет на структуру сна, уменьшая фазу быстрых движений глаз. Об этом пишет Qostanay.TV со ссылкой на Новости Планеты.

Ранее исследования указывали на негативное влияние алкоголя на качество сна, но его влияние на структуру сна еще не исследовалось должным образом. Например, «накопительный эффект» употребления алкоголя в течение нескольких ночей подряд оставался неизученным.

Для изучения данной проблемы ученые под руководством профессора Мэри Карскадон провели эксперимент с 30 взрослыми (15 мужчинами и 15 женщинами) в возрасте от 31 до 47 лет. Участники проводили три ночи в сонной лаборатории. Они спали по 8 часов каждый раз, во время которых ученые отслеживали активность их мозга.

Эксперимент повторялся дважды для каждого участника (с перерывом на три дня), однако с использованием разных напитков. За 45 минут до сна участникам подавали либо безалкогольный, либо алкогольный коктейль.

Алкоголь негативно влияет на качество сна, показали результаты обработки данных. Обнаружено, что он сокращает фазу быстрого сна и увеличивает продолжительность медленного сна. Эти изменения остаются постоянными даже при повторном употреблении алкоголя.

Даже если после употребления алкоголя участники эксперимента могли быстрее засыпать, качество их сна все же ухудшалось. Особенно важна фаза REM, когда формируются сновидения, развиваются когнитивные навыки, обрабатываются эмоции и систематизируется информация.

Дополнительно, недавнее исследование указывает на то, что прекращение употребления алкоголя может снизить риск развития некоторых видов рака, обнаружила большая международная команда врачей и ученых.