Врач Мясников рассказал, каким должен быть идеальный завтрак

Врач Александр Мясников поделился советами об идеальном завтраке, пишет Qostanay.TV со ссылкой на РИА Новости.

Специалист отметил, что «самый правильный завтрак — это овсяная каша», приготовленная на воде без использования соли и сахара. В таком случае блюдо окажет положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт. Он добавил, что хлопья содержат большое количество полезных микроэлементов, однако их ценность нивелируется из-за сахара.

Мясников предостерег от частого употребления манной каши, сравнив ее с белым хлебом.

«Это сердцевина зерна, где один крахмал и «голые» углеводы, которые вызывают моментальный подскок сахара в крови. А это – путь к резистентости к инсулину, то есть, развитию многих болезней», – подчеркнул врач.

Доктор рекомендует завтракать вскоре после пробуждения и не пропускать этот прием пищи. При этом выпить, например, один йогурт будет недостаточно из-за его низкой калорийности. Также он посоветовал пить кофе или апельсиновый сок и есть фрукты после приема пищи.