Сколько времени уходит на формирование полезной привычки

Хорошие привычки могут формироваться в семь раз медленнее, чем мы думаем, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Gazeta.Ru.

Ученые из Австралии опровергли идею о том, что привычка вырабатывается за 21 день. Они проанализировали исследования на эту тему с участием 2600 человек и поняли, что люди начинают привыкать к правилам ЗОЖ примерно через 59 — 66 дней. У некоторых этот срок растягивался на пять месяцев.

Специалисты посоветовали не отчаиваться и дали несколько советов, которые могут помочь в закреплении полезной привычки:

• Внедрить новое действие в ежедневные ритуалы.
• Получать удовольствие от новой привычки.
• Планировать. Например, подготовить спортивную одежду для утренней пробежки с вечера.