Есть ли у вас инсулинорезистентность?

К сожалению, это состояние бывает скрыто. Нередко люди недооценивают изменения в своем состоянии или игнорируют набор лишнего веса, особенно в области живота. Но инсулинорезистентность – это не только проблемы с весом, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.

Малоподвижный образ жизни, питание фастфудом, употребление сладких и тонизирующих напитков вместо воды — характерные черты современного образа жизни. Это отражается на внешнем виде и здоровье людей во всем мире. Растет лишний вес, молодеют заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, чаще можно слышать такое понятие, как резистентность к инсулину. Ранее считалось, что инсулинорезистентность — проблема людей старше 50 лет, и в большинство составляли женщины. А сейчас, к сожалению, растет число случаев инсулинорезистентности среди подростков и молодежи. До 30% взрослого населения уже испытывают такую проблему, рассказывает диетолог Светлана Фус.

Почему это происходит?

После любого приема пищи в кровь попадает глюкоза. В ответ на это поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин. Именно он регулирует концентрацию глюкозы в крови и транспортирует ее в клетки организма, где она служит источником энергии.

Когда человек ест много сладостей или пьет сладкие напитки, в которые входит сахар, часто перекусывает, особенно продуктами с высоким гликемическим индексом, то инсулина производится в избытке. Если это происходит часто и регулярно, то со временем клетки теряют чувствительность к этому гормону. Организм перестает реагировать на инсулин, клетки не могут получать и использовать глюкозу и начинают голодать. В итоге глюкоза, не сумевшая попасть в клетки, превращается в жир, откладывающийся вокруг внутренних органов и области живота. Подобное состояние называется инсулинорезистентным. На английском resist — «сопротивляться». То есть клетки организма противодействуют инсулину.

Это состояние бывает скрыто. Многих проявлений можно не заметить в ежедневных заботах. Нередко люди недооценивают изменения в своем состоянии или игнорируют набор лишнего веса, особенно в области живота. Но инсулинорезистентность – это не только проблемы с весом.

Ее начальные признаки:

• нарушение памяти, головные боли, чувство усталости;
• головокружение и слабость при отсутствии пищи более 2-3 часов;
• тяга к определенным продуктам (например, к сладкому);
• злость и агрессия, если долго не употреблять углеводы;
• частые переедания;
• сонливость после еды;
• попытки нормализовать вес безуспешны, вес снижается плохо или не снижается вообще.

Кроме того, очень часто инсулинорезистентность идет бок о бок с другими последствиями нарушений обмена веществ – синдромом поликистозных яичников, заболеваниями щитовидной железы. У мужчин может снижаться уровень тестостерона. Все это усложняет точно установить проблемы со здоровьем. Опасно, что инсулинорезистентность может прогрессировать, еще больше влиять на увеличение жировой ткани.

Важную роль в развитии такого состояния играет:

• высокий индекс массы тела;
• лишний вес в области живота. Объем талии в норме не более 94 см (у мужчин) или 80 см (у женщин). У здоровых мужчин отношение окружности талии к бедрам не должно превышать коэффициент 1.0, у женщин – 0.8. Поэтому измерение охвата талии — самый простой метод определения.
• малоподвижный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок усугубляет реакцию мышечной ткани на инсулин.
• наследственность. Предрасположенность к инсулинорезистентности может передаваться по наследству.

Есть много людей, которые прилагают много усилий в борьбе с лишним весом – ограничивают себя в пище, уменьшают калорийность или увеличивают физическую активность, но не достигают результата. Проблема не идет – вес остается на месте или лишние килограммы только прибывают. В таких случаях необходимо обратиться к эндокринологу, который назначит необходимое обследование, сделает вывод, даст рекомендации. Наличие инсулинорезистентности нужно обязательно подтверждать лабораторно – сделать глюкозотолерантный тест, биохимию крови, гормоны, определить уровень глюкозы в крови. Без врача в этом тяжело разобраться. Возможно, потребуются и дополнительные методы исследования.

И все же, если у вас инсулинорезистентность, то не паникуйте. Такие нарушения метаболизма глюкозы обратны. Это сигнал, который необходимо принимать и заниматься собой. Здоровье можно вернуть. Большинству этого удается, если изменить свой образ жизни. Сбалансированное здоровое питание и регулярные тренировки здесь необходимы и эффективны!

Но есть плохая новость: если не делать ничего, то в течение 8-10 лет инсулинорезистентность приведет к устойчивому повышению уровня глюкозы, возникнет сахарный диабет.