Сколько времени занимает восстановление от недосыпа

Исследование показало, что восстановление после дефицита сна требует больше времени, чем это может показаться. Важность адекватного количества сна чрезвычайно высока для нашего здоровья, пишет МедикФорум.

Если вы целый день зеваете после не слишком продолжительной ночи сна, то являетесь одним из миллионов людей по всему миру, страдающих от недосыпа. Это очень серьезная проблема, влияющая на психическое и физическое здоровье. Проблемы со сном представляют собой настоящую глобальную эпидемию. А она угрожает качеству жизни до 45% жителей нашей планеты.

Принято считать, что дефицит сна в молодости не опасен. Достаточно пару раз выспаться хорошо, и можно якобы полностью вернуться к норме. Но недавнее исследование показало, что это не так. 13 человек в возрасте от 20 до 40 лет, которые 10 ночей получали на 30% меньше сна, чем это требуется, не полностью восстановили большую часть своих когнитивных процессов после 7 ночей неограниченного отдыха.

Это хорошо организованное и проведенное небольшое исследование, изучившее воздействие частичного недосыпа. Его проводили учёные из США. За 7 дней адекватного по длительности сна время реакции улучшилось и пришло к исходному уровню. А вот другие когнитивные задачи, включая точность выполнения тех или иных действий, не вернулись к норме. В частности, за 7 дней не восстановились такие важнейшие характеристики в работе мозга, как память и скорость обработки информации. Вполне возможно, что им требуется больше времени