Изжога: почему возникает и как от неё избавиться

Изжога — чаще всего временный, некомфортный и преходящий недуг. Действующее средство от изжоги – изменение рациона, соблюдение правильного питания и здорового образа жизни. Как это сделать, рассказала диетолог Светлана Фус, пишет Qostanay.TV со ссылкой на ТСН.

Праздники – это период, когда гораздо чаще могут возникать разные гастроэнтерологические симптомы. Они обычно являются следствием того, что и сколько мы будем есть. Во время праздников мы обычно позволяем себе чуть-чуть больше. К сожалению, избыток пищи может принести нам проблемы со здоровьем. Одним из неприятных недугов, что связаны с праздничным перееданием, является изжога.

Изжога — распространенный признак нарушения пищеварения, с которым сталкивается немало людей, и возникает она не сама по себе. Чаще появляется у тех, кто нерегулярно питается, переедает, у людей с ожирением. Еще есть множество других случаев, начиная от употребления определенных продуктов, употреблении их в положении лежа и заканчивая болезнями пищеварительного тракта, требующими обязательного лечения.

Что нужно знать об изжоге

Изжога появляется тогда, когда кислое содержание желудка в обратном направлении попадает в пищевод (это называется рефлюкс), вызывает раздражение слизистой пищевода и состояние проявляется неприятным ощущением жжения и тепла разной продолжительности и силы. Кислое содержимое разъедает слизистую пищевода, и, по сути, происходит химический ожог. В норме содержание желудка не попадает в пищевод, этому препятствует сфинктер – круговая мышца между желудком и пищеводом, плотно смыкаемая после того, как пища попала в желудок.

Откуда берется изжога

Основных причин возникновения изжоги в общей сложности две. Первая – слабость сфинктера и вторая – чрезмерная продукция соляной кислоты желудком. Появляются они через определенные состояния:

Нарушение режима питания – нерегулярное питание, употребление пищи на ходу, плохое пережевывание, а также переедание.
Частое употребление «раздражающей» пищи — жареного, острого, жирного, кофеинсодержащих и сладких газированных напитков, свежей выпечки и т.д.
Вредные привычки и факторы окружающей среды – курение, злоупотребление алкоголем, а также хронический стресс.
Употребление некоторых медикаментов.
Заболевания органов пищеварения – гастрит с повышенной кислотностью, гастроэзофагеальная рефлюксная и язвенная болезни, заболевания желчевыводящих путей и поджелудочной железы.
Повышение внутрибрюшного давления – ношение тесной одежды, поднятие тяжелых предметов. Шансы, что кислотный рефлюкс и изжога возникнут, увеличиваются при ожирении. При избыточной массе тела возникает постоянно повышенное давление в брюшной полости, что ослабляет нижний сфинктер пищевода.
Беременность – одна из причин развития изжоги у женщин в этот период жизни.

Очевидно, чтобы не провоцировать появление изжоги, необходимо нормализовать режим питания, ограничить те продукты, которые раздражают слизистую, отказаться от вредных привычек, нормализовать вес и т. д. Также стоит забыть о переедании, отказаться от физических нагрузок и положении «лежа» после еды на 15-20 минут, ужинать за 2-3 часа до сна, носить свободную одежду.

Список продуктов, которые могут усиливать изжогу, достаточно велик. Из рациона следует исключить жирные и жареные блюда, острые приправы и соусы, кофе, крепкий чай и шоколад, газированные напитки, кислые фрукты и овощи. Но следует прислушаться и к тому, что чувствуете. И если продукты, указанные в списке, не провоцируют изжогу, убирать их из рациона необязательно. Следует следить за их количеством и частотой употребления.

Во время беременности для предупреждения появления изжоги можно несколько уменьшить объем пищи на каждый прием. При этом нужно увеличить их частоту. Кроме того, надо следить за тем, какие продукты провоцируют изжогу.

Надо понимать, что бороться с изжогой медикаментами или народными средствами самостоятельно не следует. И хотя в аптеках есть много средств, способных снизить симптомы заболевания, их длительное применение будет опасным для здоровья, может привести к осложнениям. И если она возникает много раз и регулярно – это тревожный сигнал. В итоге необходима консультация врача, обследование и лечение причины изжоги.

Берегите себя, питайтесь правильно!